kreatyna standardowo:-) jak kazda inna No tak, ale jak mam brać mono i tą MP: 5g rano mono 5g po treningu MP Czy może 5g rano mono 3g przed treningiem i 3g po treningu MP
kreatyna standardowo:-) jak kazda inna No tak, ale jak mam brać mono i tą MP: 5g rano mono 5g po treningu MP Czy może 5g rano mono 3g przed treningiem i 3g po treningu MP moze byc Aha, i jeżeli Kreatyna ma byc na czczo, mutant test tak samo, to już jedno wyklucza drugie ;) Łykać jedno za drugin Do tego również na czczo pije Flexit drink :) jedno [...]
tygrum co za porównanie. Co do doriana przed sw to wg mnie całkiem poroniony pomysł. Co prawda jeszcze go nie ćpałem ale sądząc po opiniach pompy mu nie brak. Brałem za to inne teoretycznie słabsze boostery i przy połowie dawki przed treningiem tajskiego źle się ćwiczyło. Nawet najmniejsza pompa przeszkadza przy uderzeniach.
Ja to widze tak rano zawsze mam malo bialeczke to sobie jedna miarke dodam do posilku plus bcaa oczywiscie przed posilkiem 30 min bedzie wziety xpand :) Up your mass bede bral w pracy gdyz na 8 h jem raz lub tez dwa zalerzy od ilosci pracy. Przed treningiem Horse Power gdyz chce poczuc ta pompe i mrowienie :D po treningu vitargo pozniej bialko [...]
Dzięki za odpowiedzi. Krzychu79 dorzuciłem badania przed i w trakcie cyklu, może dzięki nim uda się lepiej rozplanować PCT. Z hcg mam duży problem, po rozpoczęciu przyjmowania automatycznie dostaje ciężkiego trądziku na plecach, w związku z tym przerwałem bicie małych dawek co 2 dni. Co nie zmienia faktu, że mogę pocisnąć 15tys hcg tak jak [...]
[...] calk I e2. Testosteron calk 405 wazy delki 165-758 E2 < 5 norma 7,6-43 10 dni od ostatniego enana przybilem 4 x 2500 hcg e3d i potem 3 x 1666 e3d. Jak ribilen badania przed odblokiem to e2 mialem na 58. Wiec zjadalem po 1/3 tab symexu do kazdego strzala hcg, nawet pomijajac jeden. Dlaczego to mi tak zbilo e2 I co teraz robic? Dzisiaj [...]
wiem po co są suple tylko mi chodzi o to że dietę właśnie pobrałem z neta i mi chodzi o stosowanie głównie kreatyna po gainerze czy przed gainerem brać?
[...] małe niedopatrzenia: -w treningu nóg dodaj 1 ćwiczenie na dwugłowe ud(zginacze) -jeśli robisz na treningu grzbietu martwy ciąg na prostowniki nie musisz dodatkowa robić przed nim wznosów, bo jeśli jest ostatnim ćwiczeniem to mięśnie będą już rozgrzane (możesz zrobić zamiast tego np: wiosłowanie sztangielką lub półsztangą na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3000kcal, trening siłowy, cardio i chudniesz. Wyślę ci schemacik, oczywiście możesz pozmieniać: ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły [...]
Białko bierz dziennie porcje 30 do 60 gram ( 30 gram to 2,5 łyżki stołowej takiej do zupy) Jeżelui bedziesz bral 30 gram to bierz przed snem, jezeli wiecej to po treningu i przed snem! Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni
Posiłek przed treningiem przynajmniej półtorej godziny odstępu niech będzie. Po treningu wywal tłuszcze, warzywa, ryż możesz dać biały. Mało kcal w potreningowym. Między posiłek 4 a 5 za duży odstęp, możesz skrócić. Ser twarogowy dawaj tylko na noc. 2,2 białka daj max
Stosuję się do tego: Zasadniczymi przyczynami otyłości są: dostarczanie organizmowi większych porcji energii niż potrzebuje oraz niedostateczna aktywność fizyczna. Odchudzanie zakończy się sukcesem jeśli oba te czynniki ulegną zmianie. Dieta polega na skrupulatnym liczeniu kalorii i nie przekraczaniu ich dziennej dawki 1000. Osobom wykonującym [...]
[...] bardzo zdrową metodą odchudzania , gdyż będąc niskokaloryczną nie pozbawia organizmu potrzebnych składników lecz dostarcza je w pożądanej ilości. Czyli ten mędrzec co to napisał twierdzi, że najpierw organizm broni się przed ograniczoną ilością pokarmów, a potem pisze, że to zdrowa dieta Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-21 14:04:09
[...] (jakiej sami chyba wiecie ) " Heh, tez tak bym chciał. Dziekuje za komentarze, jestem rozsadny. Po negatywnych opiniach, mysle, że bedzie po mecie jeszcze gorzej niz przed. 56 tabsow bo tak polecają osoby z tego forum na pierwszy cykl. "esli to ma byc pierwszy cykl to 91 metki jest za duza iloscia, o wiele lepiej by bylo zjesc 56 [...]
Bez tluszczy po treningu ! Startuj i zobacz, jak sie bedziesz czul. Nie obcinaj za szybko, a raczej dodawj aktywnosci. Gdzies czytalem, dawno dawno temu, ze aminki przed sniadaniem ladnie mogla pobudzic apetyt, prawda czy falsz ? Mi nic takiego nie wiadomo... Aminki-aminokwasy ??? powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-15 19:28:16
ok 10 dni po długim testo wchodzi hcg 2500 co 3 dni po hcg clom i nolva przed pct badania i uregulowanie e2 i prl clom 30 dni po 50 mg nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg to takie uniwersalne pct które się sprawdza u większości osób
[...] jednakowym ciezarem 10 ruchów 3 serie Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy siedzac: 5 seri 6-8 ruchów, ostatnia seria najciezszym ciezarem 3 serie -unoszenie hantli siedzac przed siebie: 4-5 serii bokiem 3 serie -"kapturki": choc spotkalem sie z opinia ze sa nie zdrowe i nie warto je wykonywac zamień na unoszenie w opadzie tułowia 3 [...]
[...] zerka na wyniki... i widzi że mam coraz lepsze ;) Znajde na spokojnie czas to może tu jakieś skany wstawię z ostatnich badań.... Muszę z tymi warzywami wtedy pokombinowac przed treningiem... dzisiaj dołożę trochę do obiadu i spr jak wtedy trening pójdzie.... Z tym czasem posiłków staram się jak mogę, ale nie mogę czekać więcej jak 1h od [...]
[...] powinna byc przyjmowana z dala od treningu. Czyli unikamy posilkow okolotreningowych. ZMA nie powoduje sennosci, nie przyspiesza zasypiania, dlatego nie ma potrzeby stosownaie przed snem. Aczkolwiek tak sie praktykuje. Rowniez dobrze ZMA mozna przyjac po silowni. mozna wszystkie suple przyjac razem przed snem rowniez jak napisales
Super oszczędzająca mięśnie, skuteczna w spalaniu tłuszczu ale bardzo żmudna taktyka - przed aerobami na czczo 100 mg kofeiny jeszcze w łóżku tuż po przebudzeniu i kolejne 100 mg 45 minut później przed rozpoczęciem aerobów (rada - łyknąć pierwszą dawkę i te 45 minut jeszcze pospać). Następnie aeroby z tętnem jedynie do 60%HRmax (z reguły szybki [...]
